Die Feldenkrais-Methode ist ein einfacher, effizienter und nachhaltiger Weg zu mehr körperlichem Wohlbefinden. Sie bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Beweglichkeit zu verbessern, Stress abzubauen und ein besseres Körpergefühl und Wohlbefinden zu erlangen.
Die Methode ist nach ihrem Begründer Moshé Feldenkrais benannt und kommt in Einzelbehandlung Funktionale Integration und Kursen Bewusstheit durch Bewegung zur Anwendung.
Sanfte Körperübungen schulen Ihr körperliches Bewusstsein und Ihre Wahrnehmungsfähigkeit. Sie lernen, gelenkschonende Bewegungsabläufe zu finden und sich bei Beschwerden selbst zu helfen. Die bewegungsorientierte Feldenkrais-Methode zeigt Ihnen, wie Sie sich zukünftig leichter, weicher und geschmeidiger bewegen, körperliche Anstrengung vermindern und Ihre Koordination verbessern können. Und schon nach kurzer Zeit werden Sie auch im Alltag Veränderungen bemerken.
Eingefahrene Bewegungsmuster, die wir im Alltag unbewusst entwickeln, können zu chronischer überlastung einzelner Muskeln und Gelenke führen.
Folgen sind Einschränkungen in der Beweglichkeit, übermäßige Muskelspannungen und Schmerzen.
Ziel der Feldenkrais-Methode ist es, diese (nicht effektiven) Muster bewusst zu machen und alltagstaugliche Bewegungsalternativen aufzuzeigen. Sie hilft nicht nur bei aktuellen, akuten Problemen, sondern ermöglicht jedem Menschen, sich seines eigenen Körpers stärker bewusst zu werden und eine dauerhafte Verbesserung von Bewegungsabläufen und Beweglichkeit zu erzielen.
Die Gruppenarbeit findet unter verbaler Anleitung einer ausgebildeten Feldenkrais-LehrerIn statt. Es wird vorwiegend auf dem Boden gearbeitet.
Alle Bewegungen können von Menschen jeden Alters und jeglicher körperlicher Kondition ausgeführt werden.
Ohne großen Kraftaufwand werden unterschiedliche Bewegungen auf einfache und spielerische Weise in verschiedenen, auch ungewohnten Variationen erforscht. Einher gehen die Schulung der eigenen Wahrnehmung, Stärkung des Körperbewusstseins, Verbesserung der Bewegungskoordination und Reduzierung des erforderlichen Krafteinsatzes.
Für jede Bewegungsfunktion (wie Sitzen, Aufstehen, Umdrehen, Gehen etc.) gibt es entsprechende Lektionen, die durch aufeinander abgestimmte kleine Einzelbewegungen einen komplexeren Bewegungsablauf zusammensetzen.
Im Vordergrund steht dabei immer die Qualität einer Bewegung und nicht die Erreichung eines quantitativen Ziels.
In der Einzelbehandlung sind die jeweiligen Lektionen auf die individuelle Bedürfnislage der/des Behandelten ausgerichtet.
Im Gegensatz zur Gruppenarbeit wird der Körper überwiegend durch sanfte Berührungen der Feldenkrais-LehrerIn bewegt.
Durch die muskuläre Passivität der/des Behandelten können Bewegungsmuster, die Ursache der akuten Beschwerden sind, außer Kraft gesetzt werden.
Die Aufmerksamkeit wird allein auf das eigene Spüren gerichtet und darauf, wie anders, leicht und frei sich dieselbe Bewegung auch anfühlen kann.
Diese Erfahrung ermöglicht es - auch bei akuten Schmerzzuständen und chronischen Verspannnungen - eingefahrene Bewegungsmuster zu erkennen und zu verändern.
Die Feldenkrais-Methode wird vor allem in der Prävention, Gesundheitsförderung und Rehabilitation eingesetzt. Insbesondere bei